8 Dicas de alimentação saudável na Melhor Idade

8 Dicas de alimentação saudável na Melhor Idade

Manter hábitos alimentares adequados é importante em qualquer momento da vida e, com o passar dos anos, nosso organismo vai sofrendo alterações normais do processo de envelhecimento que podem trazer consequências negativas ao estado nutricional. Nesse contexto, a alimentação saudável tem um papel muito importante, auxiliando a prolongar a longevidade e prevenindo também o aparecimento de doenças. Estudos indicam que muitos idosos apresentam uma dieta monótona, com inadequações na ingestão de vitaminas e minerais e…

Dicas para “descomplicar” sua alimentação

Dicas para “descomplicar” sua alimentação

Você já parou para pensar o quanto você pode estar enxergando obstáculos onde de fato não há? Pois é, parece que estamos vivendo numa era de muitas ansiedades e complicações, passamos os dias desejando o amanhã e às vezes esquecemos de viver o hoje e isso acaba por influenciar diretamente nos nossos hábitos de vida e na nossa alimentação! Quando chegam ao consultório, vejo muitos anseios “quero isso, quero aquilo, preciso disso, preciso daquilo” e…

Sem vontade de comer salada nos dias frios? Confira nossas dicas

Sem vontade de comer salada nos dias frios? Confira nossas dicas

Vou admitir que a combinação de salada e dias mais frios não soa muito bem. Geralmente, quando as temperaturas começam a cair ainda nos dias de outono, a vontade é de comer um alimento que aqueça o corpo e a alma, um alimento que conforte, uma sopa que lembre a infância ou um bolo recém tirado do forno. Se essas forem nossas escolhas, a salada servida fria realmente vai ficar em segundo plano. Mas, sabendo…

POR QUE VOCÊ DEVE CUIDAR DO SEU INTESTINO?

POR QUE VOCÊ DEVE CUIDAR DO SEU INTESTINO?

O papel do intestino vai muito além da digestão, ele representa a porta de entrada dos nutrientes essenciais para o funcionamento do organismo e funciona como um filtro ao barrar a entrada de substâncias prejudiciais para a nossa saúde. Por isso é tão importante que ele esteja saudável. O que é a microbiota intestinal? A microbiota intestinal são os microrganismos que habitam nosso intestino. Temos mais bactérias no intestino do que células no corpo! Essas…

CULTIVE BONS HÁBITOS DESDE A INFÂNCIA

CULTIVE BONS HÁBITOS DESDE A INFÂNCIA

Ter uma alimentação saudável e praticar exercícios regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde. E isso se estende a todas idades, inclusive para as crianças. Nesta fase da vida, a alimentação saudável favorece o crescimento e o desenvolvimento, além de contribuir para a formação de hábitos saudáveis. Porém, a cada dia observa-se que as crianças estão consumindo mais alimentos industrializados ricos em açúcares e gorduras (isso sem falar nos conservantes, corantes, acidulantes….) e estão mais…

RECEITAS SAUDÁVEIS E PRÁTICAS PARA VOCÊ COLOCAR A MÃO NA MASSA

RECEITAS SAUDÁVEIS E PRÁTICAS PARA VOCÊ COLOCAR A MÃO NA MASSA

Acho que você já percebeu o quanto o #timedocevida gosta de cozinhar e, mais do que isso, de incentivar o consumo e o preparo de refeições saudáveis e deliciosas. Então, selecionamos duas receitas TOPs dos nossos workshops culinários e trouxemos para você. A primeira é um saboroso filé de peixe no papillote e a segunda um surpreendente purê de couve-flor (surpreendente, pois antes de experimentar ninguém imaginava o quão bom ele ficaria).   Filé de…

NÃO TENHO TEMPO PARA COZINHAR, E AGORA?

NÃO TENHO TEMPO PARA COZINHAR, E AGORA?

Ao ler o último post, podemos perceber as vantagens de preparar refeições em casa, e também que é possível, com planejamento, colocar a mão na massa e ir para a cozinha. Contudo, sabemos que a rotina das pessoas está cada vez mais corrida e muitas vezes fazer refeições fora de casa acaba sendo a opção mais escolhida. Mesmo assim, não é desculpa para descuidar da alimentação! O primeiro passo é a escolha do local. É…

5 DICAS PARA FACILITAR SEU DIA A DIA NA COZINHA

5 DICAS PARA FACILITAR SEU DIA A DIA NA COZINHA

No post passado falamos da importância de cozinhar suas refeições, mas infelizmente muitas pessoas não conseguem fazer disso um hábito ou uma atividade prazerosa. Então, resolvi te dar algumas dicas que vão facilitar bastante o seu dia a dia: 1 – Planeje o que você vai cozinhar: para iniciar faço um cardápio (sua nutricionista pode lhe ajudar com isso), descrevendo as refeições que terá que preparar ao longo da semana. Depois, liste o que irá…

PASSEIOS AO AR LIVRE E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: A COMBINAÇÃO PERFEITA

PASSEIOS AO AR LIVRE E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: A COMBINAÇÃO PERFEITA

Agora que os dias já não estão tão quentes, que tal você reunir seus amigos e familiares para um passeio ao ar livre, como trilhas, caminhadas e piqueniques? Além do contato com a natureza, você movimenta o corpo e cuida da mente, e se aliar uma alimentação saudável a tudo isso, seu passeio só trará benefícios para sua saúde. Então, veja algumas dicas que preparamos para você: – faça um refeição leve e completa antes…

DIETA, QUAL É A SUA?

DIETA, QUAL É A SUA?

Vamos começar explicando o que significa a palavra “dieta”…. Essa que muitas pessoas escutam e já pensam em um monte de dificuldade e coisas ruins! Pois então, dieta significa “o regime alimentar de ingestão de alimentos que satisfaçam a necessidade de um indivíduo” ou seja, vivemos então em dieta, concorda comigo? Por isso você não deve entender essa palavra com sentido de restrição ou algo do tipo, pois daí já seriam estratégias nutricionais estudadas ou…